賢者は知っているトレーニングジムの上手な選び方
「運動不足を解消したい」「健康なからだを目指したい」とジムに通っているのに、効果をあまり感じられない…というお悩みはありませんか？
また、忙しい日々が続き、なかなか通い続けられない、モチベーションが保てないという方も少なくないはず。
今回は、そんなあなたにおすすめの「パーソナルトレーニング」について詳しく解説していきます。
この記事を読むことで、あなたのお悩みを解決するヒントが見つかるかもしれません。
ぜひ読み進めてみてください。
知っておきたい！フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの違い
パーソナルトレーニングジムを検討しているけど、その料金に見合うメリットがあるか分からないという方や、ジム通いをはじめるにあたって、どちらのジムに通うか検討中の方へ、フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの違いについてお伝えします。
自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも受けることができます。 それでは、どちらのジムを選べばよいのでしょうか？パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリットを見ていきましょう。
パーソナルトレーニングジムのメリット５選
メリット①自分の身体や目的に合わせた効果的なトレーニングプラン
パーソナルトレーニングでは、専属のトレーナーが個別に指導してくれます。自分の運動能力や体調に合わせたトレーニングメニューを作成してもらえるので、無理なく効果的なトレーニングが可能になります。
さらに、個別で丁寧にヒアリングを行い、トレーニング目的に沿ったメニューを提供してくれます。
効率的なトレーニングで、時間をできる限り有効活用することができるので、仕事や家事で忙しい方にぴったりなんです。
メリット②食事のアドバイスをもらえる
健康的な体づくりには、トレーニングだけでなく、食事管理も欠かせません。
パーソナルトレーニングでは、食事に関する指導を受けられるのも大きなメリットです。
食事を極端に減らしてしまうと代謝が落ちるだけでなく、体調にも悪影響を及ぼし、とても健康的とは言えません。
専門知識を持つトレーナーの指導によって、必要な栄養素を摂取しつつ、何をどの程度食事に取り入れればよいかを知ることができます。
メリット③周りの目線を気にせずに受けられる
フィットネスジムでトレーニングをすると、基本的には同じトレーニング空間に他の利用者がいます。
こういった環境だと、トレーニング初心者や、ボディラインを見られるのが恥ずかしいという方など、周りの目が気になってトレーニングに集中できないと感じたことはないでしょうか。
パーソナルトレーニングジムによっては、完全個室でのトレーニングが可能です。個室でトレーナーとマンツーマンであれば、周りを気にせずに自分のペースでトレーニングすることができます。
メリット④モチベーションの維持・トレーニングの習慣化につながる
一人でジムに通い、トレーニングモチベーションを維持することは難しいですよね。
「今日は疲れたからジムに行くのをやめよう」という日々が続いたり、効果が出ないことでがんばれなくなってしまったり…なんてことも。
「1人でトレーニングを続ける自信がない」「どんなトレーニングが効果的なのか分からない（効果が出ているか分からない）」という方には、トレーナーが常にサポートしてくれるパーソナルトレーニングがぴったりです！
あなたのがんばりをそばで見てきたトレーナーが、効果が出たときに褒めてくれたり、効果が出にくくなってきたつらい時期に励ましてくれます。
メリット⑤けがの予防につながる
トレーニング方法を間違えると、身体に余計な負荷がかかることでけがにつながってしまうケースも。
パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーがあなたの身体の特徴やトレーニングの目標を考慮し、安全かつ効果的なトレーニングプランを立ててくれます。
正しいフォームや動作を教えてくれるだけでなく、適切な負荷や回数も指導してくれるので、けがのリスクを最小限に抑えることができます。
パーソナルトレーニングジムのデメリット
デメリット①料金が高い
パーソナルトレーニングジムは、マンツーマンでトレーナーに指導してもらえるため、どうしても料金が一般的なフィットネスジムよりも高くなってしまいます。
デメリット②トレーニング時間や回数の制限がある
パーソナルトレーニングジムは、１回のレッスン時間、そして通える期間や回数が決まっていることが多いです。 特に人気のトレーナーは予約が取りにくいため、トレーニングの時間帯が限られることがあります。
パーソナルトレーニングの料金相場
パーソナルトレーニングの料金相場は、ジムの立地やサービス内容、トレーナーの経験によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。
先ほど、パーソナルトレーニングジムのデメリットでも触れたように、高いな…と感じる方もいらっしゃるはず。
このような料金設定となっている理由としては、プロのトレーナーがマンツーマンで見てくれること、個人の体や目的に合わせたトレーニングメニューの提供など、効率的で質の高いトレーニングができることにあります。
パーソナルトレーニングのメリットを考慮に入れ、この料金設定でも通いたい！効果的なトレーニングがしたいと感じた方にはとてもおすすめです。
また、迷っている方は、ジムの無料体験などを通して考えるのも良いでしょう。
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、たくさんあってどこがいいか分からない…。そんな方に、パーソナルトレーニングジムの選び方についてお伝えします。
①トレーナーの経験と資格をチェック
トレーナーの質は、トレーニングジムを選ぶ上でも大切なポイント。トレーナーの指導レベルが高ければ、トレーニングの質もぐっと上がります！
＜トレーナーの質を見極めるポイント＞
・トレーニング指導歴
・資格
・コミュニケーション能力
自分の目的にマッチしている知識と経験をトレーナーが持っているかどうかがとても重要です。さまざまな年齢、体型、目的に合わせて指導してきたトレーナーなら安心してお任せすることができますね！
また、パーソナルトレーナーの資格は必須ではないものの、一定の知識と技術があると分かるので、チェックしてみても良いかもしれません。
トレーニング技術や知識、経験だけでなく、コミュニケーション能力も実は良いトレーナーかどうかを見極めるための大切なポイントの一つなんです。
コミュニケーション能力が高いトレーナーがサポートしてくれること
トレーナーのコミュ力が高いと…
・丁寧なヒアリングで、理想に合わせたトレーニング指導をしてくれる
・不安や疑問を解消してくれる
・トレーニングの成果をほめてくれるので、モチベーションの維持につながる
など、より良いトレーニング効果が得られるだけでなく、モチベーション維持につながってくるんです。
ただ、入会する前だとなかなかトレーナーについて知ることは難しいですよね。そんな時は、トレーニングジムの無料体験でトレーナーについて聞いてみたり、口コミをしっかりチェックしておくなど、入会前にできるだけ情報を集めておきましょう！
②施設の雰囲気をチェック
自分に合ったジムを選ぶためには、トレーナーの質や設備といった機能面だけでなく、雰囲気をチェックするのもポイント。
チェックしておきたい項目は主に５つ！ジムの無料体験などで事前に見ておくのがおすすめです。
・清潔感：トレーニングマシンやシャワー室などが清潔に保たれている
・雰囲気が明るい：施設全体が明るく、開放的な作りになっている
・音：BGMがにぎやかすぎず、トレーニングに集中できる環境
・ジムの会員のマナー：施設の使い方などのマナーに問題がない
・施設のスタッフの雰囲気：スタッフが親切で丁寧
③トレーニングジムが大切にしているコンセプトをチェック
お店のコンセプトをチェックすることで、自分に合ったジムかどうかが分かります。そのコンセプトに合わせたジムの雰囲気作りやターゲット層などが設定されているので、ジム選びの重要なポイントになってきます。
・ターゲット層：
「女性専用のジムで安心してトレーニングしたい」という方は、女性専用のジムを選びましょう。
・トレーニングメニュー：
「ダイエットに効果的なトレーニングがいい！」という方には、ダイエット特化のトレーニングメニューを得意とするジムがおすすめです。
・その他：
お店のコンセプトに合わせて、ジムの内装や設備が設計されています。例えば「完全手ぶらでOK」「高級感あふれる空間でトレーニングができる」など、トレーニングジムによっても雰囲気がぐっと変わります。
トレーニングジムのコンセプトをチェックして、自分に合ったジムを見つけましょう！
パーソナルトレーニングで健康で充実した生活を手に入れよう！
なかなか続かないジム通い…。忙しい日々が続いたり、結果が出ないとモチベーションを保つのが大変です。
そんな忙しい方や効果的なトレーニングを求めている方には、パーソナルトレーニングジムがとてもおすすめです。
わからないことや不安な点があれば、プロのトレーナーに気軽に質問できますし、一人でやるよりも、モチベーションの維持がしやすいんです。
迷っているならまずは無料体験から始めてみませんか？ パーソナルトレーニングで健康的なからだを手に入れましょう！