・体力作りをしたい
・思いきりストレスを発散できる趣味がほしい
・メンタル面の健康を整えたい
このような思いを抱いたとき、あなたは何を始めますか?
筋トレ? エクササイズ? ヨガ? ジムに通う? など、方法はさまざま。しかし、方法が色々あるだけに、何に手を出せば良いか迷っていませんか?
そこでオススメしたいのが「ボクササイズ」です。
「ボクササイズという言葉は聞いたことがあるけど、どんな効果があるの?」「始める前の注意点は?」など、ボクササイズに興味がある方、始めようと思っている方のために、その魅力や気をつけたい点についてご紹介します。さらに、名古屋市内で女性がボクササイズやトレーニングを始めるのにオススメのジムもご紹介! ジム選びのヒントにしてみてください。
ボクササイズとは、ボクシングエクササイズの略。ボクシング、空手などの型の動きや、トレーニングを取り入れたエクササイズのことです。
しかし、「ボクシングは、男性が行うスポーツ」「トレーニングがハードそう……」など、こんなイメージを抱いていませんか?
大丈夫です。ボクササイズは実際にボクシングを行うのではなく、ボクシングの型をベースにしたエクササイズなので、男性はもちろん女性にも大人気なのです。また、トレーニングはハードなコースから初心者コースまで幅広いコースを設けている施設が多いので、あなたの体力に合わせて選ぶことができます。
そんなボクササイズで得られる効果を3つご紹介します。
ボクササイズでは、力強く繰り出すパンチや、ステップを繰り返す場面が非常に多くあります。この動きは、上半身・下半身・体幹をバランスよく鍛える効果を持っています。
さらに、パンチを力強く繰り出し続ける動きは、筋力アップが期待できる無酸素運動であり、ステップを繰り返す動きは、脂肪の燃焼を促す有酸素運動であるため、バランスよく身体を鍛えることができるのです。
トレーニングを続けることにより、肩や腕、腹筋が引き締まり、メリハリのある体型を目指せます。
ストレス発散は人それぞれ。ゆっくり家でリラックスする人もいれば、身体を動かしてリフレッシュする人もいます。ジョギングや趣味のスポーツに打ち込んだり、カラオケやゲームセンターで遊んだりすることは、気分転換になりますよね。その中で、あなたはゲームセンターにあるパンチングマシーンをやったことはありますか?標的を思いきりパンチするのは、気分が爽快になります。そう、このパンチを繰り出す動作は、ストレス発散にとても最適なのです。
さらに、ボクササイズには有酸素運動の要素も含まれているため、心拍数を上げることで気分がリフレッシュし、メンタル面の健康にも効果的となっています。
全身運動であるボクササイズは、高いカロリー消費が期待できる有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニング。そのため、効率的に脂肪を燃焼しながら、理想の身体作りをすることができます。
また、有酸素運動を行うことで、持久力やスタミナを向上させることができます。
ここで、有酸素運動と持久力の関係性を説明します。人間が運動をする際には多くのエネルギーを身体が必要としており、そのエネルギーを作るもとになっているのが体内の酸素です。よって、体内にたくさんの酸素を取り込めるようになれば、より多くのエネルギーが生み出されるのです。多くのエネルギーがあるということはつまり、長く運動ができる身体ということ。では、体内に酸素を多く取り込めるようになるためにはどうしたら良いのでしょうか? その答えこそが、有酸素運動なのです。よって、有酸素運動も行えるボクササイズを続けることで、持久力が向上するのです。
昨今、自身が理想とする身体作りをする方が増えており、それに伴ってジムなどの施設が急増しています。そうなると、「どこのジムに行けば良いの?」と、迷ってしまいますよね。
そんな方のために、ボクササイズジムの選び方を3つご紹介します。
何事においても、その分野の専門知識を持っている人の存在は安心を与えてくれるもの。ましてや、身体作りの仕方によっては、健康維持や今後の人生に大きく影響してきますので、ボクササイズの正しい知識を持ったトレーナーが所属しているジムを選びましょう。
間違った知識のままトレーニングに取り組み続けても効果は出ないので、効果を出して理想の身体を手に入れるためにも、しっかりとした知識をもとに運営しているジムの見極めが大切です。
大勢で一緒にトレーニングをする際、他人の目が気になる方は、個人ジムがオススメ。特に、「あの人の体型はスレンダーで良いな。それに比べて私の体型は恥ずかしい……」などと思ってしまう方は、個人ジムがベストです。
骨格や体質、生活週間、運動週間は一人ひとり違うので、人と比べることはできないのですが、なかなか「人は人。自分は自分」という考えになるのは難しいもの。考え方を頑張って変えようとせず、トレーニングに集中できる環境を選べばストレスなくボクササイズを始めることができますよ。
通いたいボクササイズのジムがいくつか見つかったら、まずはさまざまな項目を確認しましょう。
・月額料金はどこまで含まれるの?
・どんな設備が利用できるの?
・パーソナル指導はどんな内容? 金額は?
・他にはどんなサービスがあるの?
ジムへの入会手続きをし、いざトレーニングを始めた際に「月額料金の中に含まれていると思っていたサービスは、別料金だった……」などという事態になるとガックリしてしまいますよね。
せっかく「ボクササイズで理想の身体を目指す!」とやる気になっているのに、出鼻をくじかれる状況になるのは大変もったいないことです。そのような失敗をしないよう、料金や設備、トレーナーの情報などを確認して、自分に合ったジムを選びましょう。
第36代・38代OPBF東洋太平洋スーパーバンダム級チャンピオンとなったプロボクサーが会長を務めるジム。プロボクサーを目指す「ボクサーコース」に加え、健康的なダイエットや体力向上を目的とした「フィットネスコース」もある中、何と言っても気になるのは「ストレス発散コース」。ボクシングの基本運動を基に、ストレス発散や運動不足解消を目的としたトレーニングを行えます。
会長の大橋さんは、「JOPHダイエットアドバイザー」や「高齢者体力つくり支援士MASTER」、「生活習慣病予防アドバイザー」などの資格も取得しており、健康的な身体作りを目指せます。
WBC前バンダム級チャンピオンとなったプロボクサーが会長を務めるジム。
ボクシング、筋トレ、ヨガ、ダンスなどのプロのトレーナー、インストラクターが在籍しており、グループレッスンも行っているので、「1人だと挫折してしまうけど、仲間たちと一緒だったら楽しめそう!」という方にピッタリのジムです。
また、管理栄養士の先生が在籍しているので、栄養管理や食事法についてもアドバイスをもらえます。さらに、月・水・金曜日の早朝6時からZOOMでさまざまなレッスンを実施。自宅でレッスンを受けられるのも大きな特徴です。
「10年後も、『若々しくある為に』整える×鍛える」をコンセプトにしている完全個室のジム。心理学博士、医師、柔道整復師が監修したメソッドで、心身ともに鍛えることができます。
また、「これまでジム通いは続いたことがない」という方も楽しく続けられるカリキュラムが豊富に揃っています。
・ボクササイズ
・ヨガ、ピラティス
・体幹トレーニング
・柔軟性アップ
・ゴルフパフォーマンスUPトレーニング
何に重点を置いてトレーニングをするのか、をしっかりカウンセリングし、プロの指導のもとマンツーマンで理想の身体へのステップを踏めるので初心者も安心して通えます。
ボクササイズは、全身の筋力アップ、ストレス解消、脂肪燃焼といった効果が期待できるトレーニングです。今回は、ボクササイズに関すること、そして名古屋市で女性が気兼ねなく、ボクササイズやトレーニングができるジムにスポットを当ててご紹介しました。ジム選びのポイントを押さえつつ、自分に合ったジムを見つける参考にしていただけたら幸いです。
その上で、次のようなお悩みを抱えている方は、「名古屋メディフィットラボ」でボクササイズを始めるのはいかがですか?
・「通いやすい所のジムじゃないと、出かけるまでが億劫になってしまいそう」と、通うことに自信があまり無い方
・「人は皆、体力や生活習慣が違うから、他の人たちと一緒のトレーニングメニューについていけるかな?」と不安を覚える方
・「日常的に運動をしていないから、超初心者コースから始めたい」とお考えの方
「名古屋メディフィットラボ」は、JR名古屋駅から徒歩8分と、比較的駅に近いので、仕事や習い事の帰りにトレーニングすることができます。
また、完全個室、マンツーマンなので、あなただけの「オーダーメイドトレーニング」を組める点もオススメポイント。
・続けられる健康的なトレーニングをしたい
・体重を減らしたい
・猫背を直したい
・疲れやすい身体を改善したい
人によってトレーニングをする「目的」は違いますから、あなただけの目的に合わせたトレーニングを組みます。そのため、初心者でも安心してボクササイズを楽しめます!
内装にもこだわり、ちょっとした名古屋の隠れ家的カフェのような空間で優雅にボクササイズのトレーニングを行いませんか?
名古屋のメディフィットラボでは、初回の体験を60分5000円で提供しています。
この機会に、ぜひ試してみませんか。